Joga dla dzieci to wspaniała okazja, aby nauczyć dzieci wielu ważnych umiejętności życiowych.
Są to przede wszystkim zajęcia ruchowe oparte na jodze z solidną dawką dobrej zabawy i pozytywnej energii.
Zajęcia służą harmonijnemu rozwojowi dziecka, zarówno w sferze fizycznej jak i emocjonalno – społecznej. Dlatego też wypełnione są różnymi aktywnościami, takimi jak: praktyką asan, ćwiczeniami oddechowymi, relaksacją oraz kształtowaniem uważności i spokoju.

Zajęcia jogi dla dzieci różnią się od jogi dla młodzieży i dorosłych, jednak nadal przynoszą wiele korzyści, które osiąga się podczas „dorosłej” praktyki. Zajęcia wspaniale wpływają na całościowy rozwój dziecka, przynosząc pozytywne efekty we wszystkich jego sferach. To właśnie wyróżnia jogę spośród pozostałych form zajęć sportowych i ruchowych. Joga jest również wspaniałą alternatywą dla dzieci, które unikają aktywności fizycznej lub zajęć grupowych. Na zajęciach dzieci mają doskonałą okazję do doświadczania zabawy i skupienia, nie martwiąc się, że zrobią coś “źle” - tu nikt nie odnosi porażek.

Zajęcia ruchowe oparte na jodze służą przede wszystkim harmonijnemu rozwojowi dziecka, zarówno w sferze fizycznej jak i emocjonalno – społecznej. Korzyści jakie przynoszą one dziecku są nieocenione, a to tylko niektóre z nich:

rozwijanie sprawności fizycznej u dziecka (w tym motoryki małej i dużej)
wzrost świadomości ciała i poczucia równowagi
korygowanie wad postawy i kształtowanie prawidłowej sylwetki
wzmacnianie siły mięśni i ich elastyczności
wzmocnienie systemu odpornościowego
powtarzanie ćwiczeń (asan) dobrze wpływa na pamięć, pobudza kreatywność i wyobraźnię
kształtuje umiejętność radzenia sobie z sytuacjami stresującymi (w przedszkolu, szkole, domu)
kształtuje cierpliwość
następuje wzrost wiary w siebie, we własne możliwości i poczucia własnej wartości; rozwój uważności, samokontroli i dyscypliny
kształtuje nawyki prawidłowego
oddychania - zwłaszcza podczas trudnych sytuacji

Aby uzyskać te korzyści, dzieci muszą faktycznie ćwiczyć jogę, uczyć się pozycji, ćwiczyć oddychanie, pozostawać w spokoju i uważności.

Biorąc pod uwagę wszystkie korzyści płynące z zajęć jogi dla dzieci (w tym ćwiczeń z uważności i oddechu) takie zajęcia powinny towarzyszyć wszystkim dzieciom jak i dorosłym! Idąc z wymaganiami środowiskowymi, rodziców jak i opiekunów zajęcia stanowią innowacyjną formułę, która wspiera proces edukacyjny uczniów i przedszkolaków. Przygotowując tym samym najmłodszych do aktywnego uczestnictwa w życiu nowoczesnego społeczeństwa.

Zajęcia jogi dla dzieci różnią się od jogi dla młodzieży i dorosłych, skupiają się bardziej na ruchu i kreatywności niż na ćwiczeniu idealnych pozycji (asan). Zajęcia prowadzone są tak, by zachęcić dzieci do dobrej, spontanicznej i beztroskiej zabawy podczas nauki podstaw jogi.
Zajęcia prowadzę z dużą dawką humoru, pielęgnując zaufanie oraz miłość do przyrody i świata. Dzieci poznają swoje zmysły za pomocą ćwiczeń sensorycznych, jednak przede wszystkim poprawiają elastyczność ciała, równowagi, zapobiegając tym samym wadom postawy. Uczą się jak radzić sobie ze stresem poprzez oddech i relaksację. Zajęcia prowadzone są w sposób uporządkowany i przemyślany, a każde zajęcia różnią się od siebie tematyką, ćwiczeniami i zabawą.
Podczas zajęć skupiamy się na pracy z asanami, z oddechem, relaksacją, rozwojem uważności oraz innego rodzaju działaniami artystycznymi, w tym dźwiękoterapią oraz bajkoterapią. Zajęcia mają charakter dynamiczny i dostosowane są do możliwości każdego dziecka.

Ogromną zaletą jogi dla dzieci jest fakt, że nawet gdy jest wykonywana w grupie, to nie jest nastawiona na rywalizację. Podczas zajęć każde dziecko przekonuje się o swoich możliwościach, każdy wykonuje ćwiczenia we własnych tempie. Z zajęć nikt nie wychodzi “przegrany”, każdy za to zyskuje: mocne ciało, spokojny umysł, nowe przyjaźnie i wiarę we własne możliwości.

Aby przystąpić do zajęć nie trzeba się specjalnie przygotowywać. Wystarczy wygodny strój. Ćwiczymy zazwyczaj na boso, jednak nie jest to obowiązkowe. Można zabrać ze sobą butelkę wody, jednak na zajęciach nie jemy! Podczas zajęć dzieci mają zagwarantowane wszystkie materiały i sprzęty, nie trzeba przynosić ze sobą maty itp.

Zacznijmy od tego, że samo ćwiczenie asan nie może być religią, bo jest… ćwiczeniem fizycznym. Joga nie jest religią i praktykować mogą ją wszyscy, bez względu na wyznanie. Na zajęciach jogi dla dzieci skupiamy się na zabawie, ćwiczeniach ruchowych opartych na jodze, pracujemy nad sprawnością fizyczną, redukcją napięcia wywołanego stresem. Jogę coraz częściej polecają lekarze, rehabilitanci i fizjoterapeuci, a nawet psychiatrzy.

Jeżeli chodzi o ćwiczenia z uważności i oddechu to są one wykonywane również w celu pozbycia się napięcia i stresu. Ich celem jest poprawa koncentracji i nauka umiejętności skupienia uwagi.

Ćwiczenia z uważności (mindfulness) i oddechu jakie wykonujemy podczas zajęć zawierają proste zadania i zabawy, które nakierowują dzieci na bycie “tu i teraz”. Opierają się głównie na skupieniu na oddechu, na odczuciach płynących z ciała, powolnych ćwiczeniach fizycznych, obserwacji emocji i rozmowie o nich. Dzięki takim ćwiczeniom dzieci:
kształtują odporność emocjonalną,
wzrasta zdolność do skupienia uwagi
uczą się, jak radzić sobie z negatywnymi emocjami, napięciem, frustracją
poznają siebie i emocje, uczą się je obserwować
obserwują powiązanie pomiędzy swoimi myślami, emocjami i reakcjami
polepszają relacji z innymi dziećmi i rodzicami.

Podczas zajęć wykorzystuję elementy dźwiękoterapii przy pomocy między innymi: mis tybetańskich (w tym kryształowych), dzwoneczków koshi.
Praca z misami tybetańskimi wyrabia u dzieci zdolności manualne, poprawia koncentrację, uczy spokoju i opanowania. Misy są nieocenioną pomocą w pracy z dziećmi przy ćwiczeniu uwagi i koncentracji. Koncerty misami stosuję także jako element wyciszający podczas relaksacji.
Kolejnym elementem, który świetnie wycisza dzieci i jaki stosuję podczas relaksacji jest bajkoterapia. Dzięki tej formie zajęć dziecko poznaje kulturę, obyczaje, historię, uczy się rozumieć świat, w którym żyje, a także rozwija wyobraźnię i pogłębia swoje zainteresowania. Wybór bajek dostosowany jest do grupy wiekowej dzieci oraz tematu zajęć.

Podczas zajęć dzieci poznają asany (pozycje) za pomocą różnego rodzaju zabaw, kart obrazkowych czy opowieści jogowych. Podczas jogi dla dzieci wykorzystuję zabawne nazwy, które nawiązują do zwierząt, roślin lub figur (krokodyl, super kot, dziecko, żółw itp.) Poprawność wykonania asan nie jest tu najważniejsza. Celem zajęć jest dobra zabawa i stopniowe dążenie do jak najlepszego odwzorowania oryginalnej pozycji.

Pies z głową w dół
Jedna z najczęściej wykonywanych pozycji, również wśród dorosłych. Jest to łatwa asana, którą uwielbiają także maluchy. Tym bardziej, że mogą udawać w niej psa i nawet szczekać i merdać ogonkiem :)

Pozycja żaby
Jest to bardzo dobra pozycja dla dzieci, które spędzają długie godziny w szkolnej ławce lub przed komputerem. Wspaniale otwiera biodra, rozciąga plecy. Młodsze dzieci lubią tę pozycję zamieniając się w żabkę, kumkając oraz skacząc w tył i przód niczym piękna ropucha.

Pozycja drzewa
To jedna z tych pozycji, która pokazuje czym jest równowaga i stabilność. Balansując na jednej nodze dzieci mają też duże pole do wyobraźni. Mogą stać się jakim tylko chcą drzewem, szumieć, a nawet poczuć wiatr w swoich gałązkach.


Pozycja świeczki
To jedna z tych pozycji, która integruje ruch i oddech. W tej pozycji dzieci mogą zapalić świeczkę jak i ja gasić (np. na urodzinowym torcie). Świetnie sprawdza się jako asana wyciszająca lub gdy dzieci są naładowane energią.

Te cztery przykładowe asany odzwierciedlają rzeczy, które łatwo znaleźć w środowisku dziecka. Podobnie jak starożytni jogini, którzy wymyślili te pozycje tysiące klat temu, dzieci lubią naśladować swoje otoczenie poprzez ruch. Dlatego zachęcam i Ciebie drogi rodzicu/opiekunie do rozpoczęcia praktyki jogi, chociażby razem z dzieckiem :)

W jodze nie ma ograniczeń wiekowych, to samo dotyczy dzieci. Zajęcia dostosowane są do poszczególnych grup wiekowych. W ofercie znajdują się również zajęcia jogi rodzinnej, gdzie ćwiczą zarówno dzieci jak i opiekunowie. W razie pytań, proszę o kontakt.